Her kommer tjukkasbevegelsen

"Vi går fra hovedinngangen til togstasjonen kl 19 og rundt store lungegårdsvann! Håper mange blir med"

Meldingen popper opp i innboksen til rundt 200 medlemmer i Facebook-gruppen til Tjukkasgjengen Bergen en mandag kveld. Et knapt døgn senere står åtte damer og tre menn på avtalt plass.

- Hei! Anne-Lene heter jeg.

- Hei! Doris.

Flere av dem har aldri møtt hverandre før, og en hilserunde er nødvendig.

Bedre kondisjon og humør

Her finner vi ingen puls- eller stoppeklokker, ikke noe press om å være best og raskest i mål, eller krav til kjønn, alder, vekt eller fysisk form. Tjukkasgjengens filosofi kan oppsummeres i tre stikkord: Sosialt, gratis og passer alle.

- Kondisen min er blitt mye bedre, jeg er mer opplagt og er i bedre humør. Jeg har også begynt å merke det på badevekten, sier Trond Hauge mens han trasker rundt Store Lungegårdsvann.

Han hadde ikke trent på 20 år før han ble med i Tjukkasgjengen i slutten av januar. Nå går han tur 3-4 ganger i uken.

- Nå kan jeg gå opp en bakke uten å dø av oksygenmangel. En dag oppdaget jeg også, til min store forskrekkelse, at jeg var over i lett jogg, flirer Hauge.

- Hvorfor ble du en del av Tjukkasgjengen?

- Jeg ble tvangsinnmeldt av generalen. Han er en kompis og tidligere kollega av meg, sier Hauge.

221 avdelinger

Den såkalte generalen, er mossingen Jan Ellefsen. Han dannet Tjukkasgjengen etter en tur på badevekten i romjulen.

- Da jeg så at jeg hadde passert tresifret med god margin, bestemte jeg meg for å gjøre noe, sier Ellefsen.

2. nyttårsdag tok han på seg joggeskoene og la på sprang med friskt mot.

- Jeg endte på trappen hos min søster. Hun trodde jeg hadde fått hjerteinfarkt, humrer han.

Samme kveld publiserte han en status på Facebook om "nær døden-opplevelsen", og ytret ønske om at han ville begynne å gå på tur.

- Da svarte en som het Janne at hun ville være med, og dagen etter sto det fire stykker utenfor. Så ble vi ni, 20 og 40. Til slutt ble det parkeringskaos utenfor huset. Etter to-tre dager laget jeg en gruppe som vi kalte Tjukkasgjengen, og da NRK sendte sak om oss, balet det på seg. De påfølgende dagene åpnet vi 60-70 grupper, sier Ellefsen.

Nå har Tjukkasgjengen 16 500 medlemmer fordelt over 221 grupper i Norge, Sverige, Danmark, Frankrike, Hellas, Tyrkia og Spania.

- Det er ganske utrolig at det er blitt så stort. Jeg skulle jo bare ut på tur. Men det er tydelig at vi har truffet noe alle føler de kan være med på. Vårt fokus er at det skal være gratis, veldig sosialt og gøy, og at det skal passe for alle, sier Ellefsen, som selv har gått ned 13 kg siden januar.

200 i Bergen

Bergensgruppen av Tjukkasgjengen ble opprettet i slutten av januar. I skrivende stund har Facebook-gruppen rundt 200 medlemmer, men antallet øker stadig. Facebook-siden oppdateres stadig med nye forslag til turer:

"Hei jeg vil gjerne gå på tur rundt Nesttun området,er ikke den sprekeste"

"Heisann. Er her noen som vil ut på tur i Åsane området i morgen ettermiddag?"

"Er det tur i Hordnesskogen i kveld?"

- Det er motiverende at det finnes en sånn gjeng. Det er gøy å gå når vi er flere, og det gjør det lettere å motivere seg til å gå på tur, sier Doris Johansen.

I 2008 ble hun alvorlig syk med kronisk utmattelsessyndrom. For henne er turgåingen svært viktig.

- Min motivasjon er å holde meg frisk. Jeg har veldig mye smerter i ledd og muskulatur, så det å være myk er noe av det viktigste for meg, og varm muskulatur er smertelindring i seg selv, sier Johansen.

På tur for første gang

Kirsten Tangedal er med Tjukkasgjengen på tur for første gang.

- Det er kjekt å gjøre noe sammen med noen. Jeg synes det er kjempebra og et helt nødvendig tiltak. Vi er blitt mange, men tenker du på hvor mange som sitter hjemme, så er vi ikke så mange likevel, mener Tangedal.

- Jeg er medlem av turklubben Labbetuss som går tur onsdager og annenhver søndag. Jeg synes det ble for lite. Da jeg så dette, slengte jeg meg på. Jeg synes det er kjempehyggelig, sier pensjonisten Arne Naustdal.

Forsker Rune Høigaard er imponert over Tjukkasgjengen-grunnleggeren.

- Ellefsen, red.anm. har truffet en nerve. Han har brukt ordet tjukkas på en morsom og uhøytidelig måte som har gjort at folk har oppfattet det som et lavterskeltilbud. Det har appellert til mange og bidratt til å rekruttere folk, sier Høigaard, førsteamanuensis ved Institutt for folkehelse, idrett og ernæring ved Universitetet i Agder. 

Han forsker på gruppers innvirkning på motivasjon og prestasjon.

- Men det er ikke nok å ha et godt navn. De har også klart å skape en form for identitet, samhold og gruppefølelse rundt dette. Det vet vi fra forskningen at er viktig med tanke på fremmøte. Klarer man å skape høyt samhold i grupper, blir frafallet mindre. Dessuten er det åpenbart at man vil tillegge gruppen større betydning når man opplever forbedring i fysisk form, sier Høigaard.

- Er det alltid sånn at det er lettere å motivere seg til å trene når man er en del av en gruppe?

- Det vil alltid være store individuelle forskjeller, og det er ikke alltid slik at man motiveres til å yte mer når man er i en gruppe. Noen liker å tenke at de er fristilt fra forpliktende fremmøte og synes det er bedre å holde på alene. Men man vet at grupper kan ha en motiverende effekt på mange, spesielt frivillige grupper som man selv velger å bli en del av, sier forskeren.

Han er imponert over hvor viktig Facebook har vært for Tjukkasgjengen.

- Det er interessant å se hvordan sosiale medier er med på å skape sånne grupper og sånn tilhørighet, sier Høigaard.

Takk for i dag!

En drøy time etter avgang, er vi tilbake på togstasjonen. En knapp halvtime senere møtes turgåerne igjen - på Facebook.

"Flott tur,hyggelige turkamerater og fint vær. Takk for i dag. :-)))"

"Takk for fin tur, Neste gang tar vi 2 runder"

"Takk for fin tur! Sprek gjeng og mye godt humør, - oppskriften på suksess:)"