Slik får du til en perfekt veksling

Lørdag vil det vrimle av løpere i tights og nummerskilt på Oslos vestkant når Holmenkollstafetten braker løs.

40 000 mennesker er klare til å delta.

Man skulle tro veksling av stafettpinnen er en smal sak, men det er ikke så enkelt som man tror.

Tor Fauske er daglig leder på Löplabbet og har sett mange komiske stafettvekslinger.

Klassiske tabber

- En klassisk feil er løperen som sitter avslappet og venter i vekslingsfeltet. Han tror han har god tid, men plutselig kommer løperen. Da mister man tid, sier Fauske.

En annen klassiker er han som holder på å ta av seg buksene, eller knyte skoene idét løperen kommer.

- Det kan bli mye knall og fall, og i verste fall ende i en idrettsskade.

En tredje feil er når løperen som kommer inn i vekslingsfeltet er kjempestiv og sliten, mens han som står der er skikkelig klar.

Han løper raskere enn han som er sliten, og sinker dermed vekslingen.

«Åpen og lukket veksling»

- Det er den som tar imot pinnen som er ansvarlig for vekslingen. Den «åpne vekslingen» er en helt vanlig overrekking av pinnen.

En «lukket veksling» er en mer avansert form, det er den sprinterne pleier å bruke.

- Du må ha armen bak, hånden åpen og være i fart. Den som kommer plasserer da pinnen i hånden på den andre. Se illustrasjon i videoen over.

Gode råd
 

• Still deg slik at du har blikket mot løperen.
• Du må være i vekslingsfeltet i god tid.
• Du må ha tatt av deg alt tøyet.
• Hold hånden høyt.
• Rop ut at du er klar.

Se tabbene og hvordan man skal gjøre det i vinduet over.