Joggingen gir deg bonusår

Noen ganger er det deilig, andre ganger tungt. Men å komme seg ut på en lett løpetur har en veldig effekt.

Det viser en 35 år lang dansk studie, som i dag er omtalt i forskning.no.

Forlenger livet

Lett jogging et par timer i uken kan faktisk forlenge livet med så mye som 6,2 år for menn og 5,6 år for damer.

Dette kommer frem i The Copenhagen City Heart Study. Populasjonsstudien har pågått siden 1970-tallet. Rundt 20 000 innbyggere i København er med i studien. Her har en også undersøkt epilepsi, genetikk og risiko for hjertesvikt.

Forskerne har sammenlignet 1116 mannlige og 762 kvinnelige joggere med innbyggere som ikke jogger. 

I fire ulike omganger har joggerne svart på hvor ofte de er ute med joggesko på beina og hvilken intensitet de har. Først mellom 1976 og 1978, så igjen i perioden 1981 til 1983, fra 1991 til 1994 og så mellom 2001 og 2003.

Over 35 år

Københavnerne oppga selv hvilken intesitet de mente at de hadde.

De som oppga at de løp med moderat intensitetsnivå kommer best ut av undersøkelsen.

Oppfølgingen viser at i en 35-årsperioden døde 10 158 ikke-joggere. Bare 122 joggere døde i samme periode.

Det er flere ikke-joggende deltakere i studien enn de knapt 2000 som bruker å jogge. Noe av forskjellen skyldes dette. Likevel: Det forklarer bare noe av resultatet.

Analysene viser at jogging mellom en og 2 1/2 time i uken fordelt på to eller tre økter ga enorm effekt. Løpingen førte til 44 prosent lavere risiko for å dø blant både menn og kvinner.

Litt er nok

– Denne sammenhengen mellom fysisk aktivitet og forebygging av tidlig død og lengre levealder er sterk og konsistent, og vi finner den igjen i hele verden, sier Sigmund A. Anderssen til forskning.no.

 Han er professor ved Seksjon for idrettsmedisinske fag ved Norges idrettshøgskole.

– Her har forskerne sett på kun denne treningsformen. Det er ingen grunn til å tvile på beregningene deres, men man må huske på at det ikke bare er jogging som kan gi denne positive effekten, sier Anderssen.