Disse overtar

Muskler som rister i luften. Bein og armer som svinger hit og dit, mens det pustes tungt og skjæres grimaser. Stadig flere velger nå styrketrening i slynger, fremfor å bruke apparater.

- Slyngetrening er veldig effektivt. Trener du konsentrert i en time, tror jeg du må bæres ut igjen. Øvelsene er intensive, og du trener mange muskelgrupper på samme tid, sier Geir Torstveit, salgs- og markedsleder på Spicheren treningssenter i Kristiansand.

Armhevinger i luften

Kristian Jøranson, produktleder og ansvarlig for helsestudio på Spicheren, viser noen øvelser du kan gjøre i slynger. Han griper tak i håndtakene på slyngene, og tar push-ups i luften. Musklene rister, pusten blir tyngre og ansiktet strammes når han løfter kroppen opp igjen.

- Du kan tilpasse motstanden etter hvilken form du er i. Justerer du kroppens posisjon, merker du at du kan gjøre øvelsen tyngre eller lettere, sier Jøranson.

Senteret opplever at flere går bort fra apparater for å trene i slynger, med egen kroppsvekt eller kettlebells. Kettlebells er vekter som ligner kanoner med håndtak. Hvis trenden fortsetter, tror Jøranson det vil bli færre styrkeapparater på sentrene i fremtiden.

- Hvis trenden tar av, vil det kunne gå i retning av færre apparater. Det vil muligens bli flere åpne rom og slynger, for å gi deg mulighet til å trene øvelser du får bruk for i dagliglivet, sier han.

Les også

Få beina på bakken!

- Dropp slynger og baller når du trener, oppfordrer professor.

Slynger seg i tidsklemma

Gøran Røstad har fått sansen for å svinge seg i slynger. En tidlig morgen ligger han på ryggen på gulvet, med beina i slyngene. Han løfter rumpa og samler beina. Muskulaturen bak på lårene skjelver.

- Denne øvelsen er bra for meg som går mye på ski. Jeg sliter med tidsklemma som alle andre. Men når jeg trener med slynger, er jeg er helt ferdig etter en halvtime, forteller han.

Røstad begynte først med slynger på treningssenter nå i vinter, og har i tillegg kjøpt sine egne. Han henger dem opp hvor det skal være, enten det er i takbjelken, på hytten eller i stuen.

- Jeg har ikke prøvd å bruke dem ute ennå, men nå er det snart vår, så det blir naturlig å trekke ut og opp i trærne etter hvert, forteller han.

Velger hverdagsnært

Treningsbedriften Sats har også merket at flere ønsker å trene styrke som er hverdagsnær og effektiv.

- Vi ser at flere bruker slynger, kettlebells og egen kroppsvekt. Dette er bra fordi du i større grad trener hele kroppen og ruster deg bedre for hverdagen eller andre aktiviteter, sier Halvor Lauvstad, produktsjef i Sats Norge.

Lauvstad mener en ulempe med slynger og kettlebells er at de krever mer teknisk kunnskap enn tradisjonelle apparater.

- Når treningen er mer teknisk krevende, kan det hende at det blir de erfarne medlemmene som trener på denne måten.

Han tror at fremtidens treningssentre vil gjøre det lettere å trene mer effektiv og hverdagsnært. Og at det blir enda mer kondisjonsutstyr.

- Jeg tror sentrene vil få flere åpne og fleksible områder. Dessuten tipper jeg det vil bli flere kondisjonsapparater, spesielt tredemøller.

Les også

Gangsperr nå igjen?

Muskelen ser ut som en kjøttkake etter trening. Men det er godt for noe.

Nytt og skummelt

Jøranson har vært instruktør og treningsveileder i ti år, og tidligere jobbet som personlig trener. At apparatene vil forsvinne helt, tror han ikke er realistisk.

– Mange synes nok det er skummelt å putte bein eller armer inn i en slynge, fordi det er ukjent. Men jeg oppfordrer folk til å prøve, sier han.

Torstveit fryktet også slyngene første gang han prøvde dem ut.

– Jeg så rundt meg og følte at jeg gjorde alt feil. Men nå er jeg varm i trøyen, og bruker ikke lenger apparater.

Jøranson og Torstveit vil likevel understreke at all slags trening er topp, og at nøkkelen uansett er å være i aktivitet.

- Personlig trener Yngvar Andersen sier det så flott og greit om trening: "Berre gjer det. Så enkelt er det," sier Torstveit.