Ekspertenes tips foran Stoltzekleiven Opp

– Det viktigste er jo at man ikke gå for hardt ut. I tillegg er det viktig å varme godt opp, sier Liv Astrid Losnegaard.

Hun burde vite hva hun snakker om. 63-åringen har nemlig vunnet sin klasse alle de 19 gangene hun har stilt opp. I 1989, 90, 91, 93 og 94 hadde hun også best tid av alle kvinnene som deltok. Rekorden på 11,05 er historiens 8. beste tid i kvinneklassen. Den satte hun i 1991, da hun som 45-åring deltok i Stoltzen for tredje gang. Losnegaard har også to løp på 11,07.

– Det er viktig å varme godt opp. Jeg løper alltid frem og tilbake i Fjellveien i 20 minutter før start. I tillegg tar jeg et par spurter. Det er også viktig å åpne forsiktig og ikke spurte i starten. Da blir man stiv, sier den aktive 63-åringen, som først begynte å løpe da hun var 40 år gammel.

Hølleland: – Ikke brenn alt kruttet med en gang
Bjørn Hølleland har deltatt 25 ganger, og er dermed blant veteranene i løpet som første gang ble arrangert i 1979.

– Det viktigste er å disponere kreftene jevnt. Ikke brenn alt kruttet med en gang. Dessuten er det viktig å komme inn i en god rytme, sier Hølleland.

Før Jon Tvedt gjorde sitt inntog i Stoltzen ble Hølleland omtalt som «stoltzekongen». Han vant nemlig løpet fem ganger på 80-tallet, og har en personlig rekord på 8,44 fra 1988. For ham har allsidig kondisjonstrening vært nøkkelen.

– Min løsning er å trene på vei til og fra jobben. Da prøver jeg å alternere, slik at jeg den ene dagen sykler til jobben, for så å løpe hjem igjen. Den neste dagen løper jeg til jobben og sykler hjem. I tillegg deltar jeg i én til to orienteringskonkurranser i uken. Orientering har jeg drevet med i snart 40 år, sier Hølleland, som løp på 9,56 i fjor.

Otterbu: – Konsentrer deg om deg selv
Kirsten Melkevik Otterbu sliter med en skade, og deltar derfor ikke i år. Men motbakkedronningen, som har gull fra lag-VM i motbakkeløp og var første kvinne under ti minutter opp Stoltzen (9,58 i 2006), deler gjerne sine tips.

– Det er viktig å kle seg etter været. Nå som det er meldt regn og kaldt, gjelder det å dekke til armer og bein. Dessuten er det viktig med god oppvarming. Da bør man også kjøre noen drag så man får fart i kroppen. På vei opp er det lurt å holde jevn fart, og heller øke på mot slutten. Det er viktig at du ikke løper deg stiv i starten, sier Otterbu.

Hun mener også at god psyke er avgjørende.

– Konsentrer deg om deg selv og tenk på at det ikke er et maraton du skal løpe. Ikke gi opp, sier 39-åringen.

Poirée: – Du må ha god spenst og styrke i beina
Raphaël Poirée har sanket en rekke VM- og verdenscupmedaljer som skiskytter, men har også prestert svært godt i Stoltzen. De to gangene han har deltatt har han løpt på 8,48 (2003) og 8,58 (2007).

– Du må ha god spenst og styrke i beina. Dessuten må du ha kontroll på hver stein, fordi det er så bratt og glatt. Jeg liker å åpne hardt, men det er ikke sikkert det funker for alle, sier Poirée.

Skjeldal: – Ikke gå for forsiktig ut
Kristen Skjeldal har mange suksessfulle år bak seg som langrennsløper, og har tre OL-medaljer og 11 NM-gull på merittlisten. Siden 2003 har han deltatt i Stoltzen hvert år, i tillegg til omtrent alt annet som arrangeres av motbakkeløp i Norge. Rekorden i Stoltzen er på 8,49 (2004), og senest i fjor løp han på 9,13.

– Man må gå hardere ut i Stoltzen enn i andre lengre motbakkeløp, men ikke så hardt at man stivner helt. Det er ufattelig tungt for lårene, men går man for forsiktig ut, mister man fort for mange sekunder, sier